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饮用葡萄酒或其他酒类饮料之前或之后喝一杯水，一起，在需求用餐的场合下，随身带一瓶水。
我从《实在年纪烹饪法》的另一位作者约翰·拉朴玛那儿学到了一些技巧。他告诉我，醋、柠檬汁等非脂肪增加剂使食物的卡路里含量较低；能够在谷类的汤汁或面食的西红柿沙司中参加这些调味汁，也能够在炒蔬菜或新鲜生果上洒一点；香料和草药是另一种调味良方。将紫苏、辣椒等浸泡在油和醋中也是一种低脂肪或无增加脂肪的调味法。另一种方法是用凤尾鱼汁或芥末等味重的调味酱制出影响味觉的菜肴，这样做能够使沙司、卤汁和调味品愈加鲜美，也能使比萨、脆饼更可口。
辽宁省商场监督管理局 关于食品安全监督抽检信息的布告 （2020年第13期）