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美肌密语：鸡蛋里含有抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，能够削减因紫外线照耀引起的细纹、晒斑和皮肤癌的几率。常吃鸡蛋的人，皮肤会显着更柔软、紧致和有水分。
健康加分：每天吃一个鸡蛋就能进步血液水平中叶黄素和玉米黄质的水平，这能够维护视网膜削减视觉问题。
美丽密语：维他命E是现知的对肌肤健康最重要的抗氧化物，每天一把杏仁就能够供给丰厚的VE。皮肤由于有VE的润泽大大降低了枯燥的几率。
健康加分：尽管坚果归于高卡路里食物，但一项针对5万名妇女的研讨中发现，每周至少吃两次坚果的人比那些很少吃坚果的人更不易长胖，这或许跟不饱和脂肪酸可促进脂肪焚烧有关。